La menopausia engorda o adelgaza? Es normal estos cambios?

De seguro eres de esa mujeres que se preocupa por mantener un peso adecuado y sientes miedo que en medio de la menopausia empieces a tener un aumento excesivo de tu peso o tiendas a bajar de peso. Pero no tienes de que preocuparte, hoy te daré la respuesta a saber si engordas o adelgazas en la menopausia.

El tema del peso es algo fundamental en casi todas las mujeres porque en muchos de los casos se preocupan por tener ese peso ideal, que quizás a algunas les ha costado mantener o llegar en todo caso a ese peso que durante años le ha costado conseguir que a la larga hayan conseguido.

Es un poco difícil decir si en la menopausia engorda o adelgaza, ya que, no todas las mujeres tienen el mismo metabolismo y cada una por su parte le puede afectar de maneras muy diferentes a la hora de hablar del peso o de otros síntomas en forma general.

Pero tranquila este artículo esta totalmente hecho para ti, para que tengas diferentes tips o recomendaciones para que no engordes ni adelgaces durante la menopausia, ya que, quizás es lo que más suele suceder debido a los cambios hormonales que suceden en tu cuerpo.

Cómo adelgazar en la menopausia

la menopausia engorda o adelgaza

la menopausia engorda o adelgaza

Si te sientes preocupada por perder tu figura en medio de la menopausia no pierdas atención a la siguiente información que te voy a ofrecer, para que evites las subidas de peso en ese etapa, o la perdida de peso, llego la solución a tu problema que tanto te a preocupado en estos momentos difíciles.

Alimentación balanceada

Una de la mejor forma de evitar la subida excesiva de peso es comenzar a tener un buen habitó alimenticio ricos en nutrientes y minerales.

Consumo de lácteos

Incluir el consumo de lácteos trae grandes beneficios ya que ayuda al fortalecimiento de tus huesos y es una buena opción como alimento dietético.

Consumo de hidratos de carbono

El consumo de hidratos de carbono como verduras, cereales integrales y legumbres siempre es importante incorporarlo en tu dieta para evitar el consumo de azucares.

Disminución de grasas y sodio

Es importante que reduzcas la cantidad de grasas en tu alimento y el uso moderado de la sal para que sea más efectiva tu alimentación.

Consumir pescados

Siempre es más recomendable el consumo de carne blanca que la carne roja, así que incluye en tu dieta más pescados que te proporcionan beneficios como la omega 3.

Hacer ejercicio

Toda alimentación balanceada tiene que estar acompañada de una rutina de ejercicios diarios que te ayuden a quemar grasa y a mantener una buena figura.

Tomar suficiente agua

Siempre es necesario tomar las cantidades de agua pertinentes, porque en muchos de los casos en medio de la menopausia se suele tener una retención de líquido y eso ayuda a que esa retención disminuya y a que funcione correctamente tu organismo.

Evite consumos tóxicos

Es importante que evites el consumo de alcohol o el uso de cigarrillos que a la larga pueden ser realmente perjudiciales para tu salud.

No usar productos altos en azucares

No es recomendable usar la merienda como excusa para ingerir productos altos en azucares, ya que, estarías echando a perder muchos días de esfuerzo y ejercicio físico.

El engordar  no solo es tu responsabilidad o el adelgazar, ya que, puedes tomar todas las alternativas y recomendaciones que te hemos dado anteriormente. Pero solo depende de ti el seguirlo al pie de la letra para que puedas tener más que una buena figura una excelente salud también.

No es nada complicado cuando de verdad se quiere tener una salud realmente buena y que se vea reflejada en nuestro peso y metabolismo. Sino tenías una dieta antes de leer esto, tienes que empezar  a crearte ese hábito, no lo veas como una dieta sino solo como comer saludable.

Si te sientes en algún momento desorientada puedes dirigirte a un nutricionista para que te complemente la información que te estoy ofreciendo  hoy, solo es cuestión de tomar las mejores opciones para que todo marche de una manera diferente y te sientas bien.

Realmente la menopausia engorda o adelgaza?

como adelgazar en la menopausia

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También podría darse el caso de que en vez de engordar durante la menopausia sufras una pérdida de peso considerable. Se que para muchas mujeres e incluso para ti puede ser una buena noticia pero no lo es debido que puede ser  generado por síntomas perjudiciales.

El estrés

El constante estrés que te produce esta etapa puede generarte que tengas una perdida considerable de peso ya que pierdes el control del mismo en esta fase.

La debilidad

En ciertos momentos de esta etapa debido a los diferentes síntomas que te aquejan pueden causarte que sientas agotamiento y falta de apetito que puede hacer que poco a poco disminuya tu peso.

Los sofocos o sudoraciones

Este es uno de los síntomas mas comunes y puede llegar a generarte que tengas una perdida de peso ya que la sudoración que se da en esos momento es realmente excesiva y pueden hacerte que pierdas masa muscular.

Quizás pensaste que era mu favorable que tengas una considerable perdida de peso durante la menopausia pero ya te has podido dar cuenta que la causa de esa perdida no es nada favorables para ti porque esta relacionada con los otros síntomas que padeces en esa fase.

Es por eso que quizás el problema no es si engordas o adelgazas sino pensar en siempre tener unos buenos hábitos alimenticios y de ejercicio físico que a la larga es lo que realmente te ayudara a tener una buena condición a tener una excelente salud en ese y en todo momento de tu vida.

Así si que es momento de preocuparte un poco más por todas esas cosas que creías poco importante como tu alimentación y en mejorar todos esos malos hábitos que tienes hoy en día. No es nada difícil mejorar siempre y cuando tengas la disposición de hacerlo por ti.

Solo espero que mas que preocuparte por tu peso aprendas a sentirte bien contigo misma y a sacarle mucho provecho a esta información que será realmente beneficiosa para ti.